掰开揉碎 细品慢练 帮助消化 促进吸收
E迅速录机在使用时一般是放在大腿面上的，当然也可以放在电脑桌键盘托架上，但不管怎样，操作者都必须注意以下一些要点：
上身挺直，肩部放松，上臂下垂；
大腿向前平伸，小腿自然下垂，双腿轻触地面；
前臂平伸，左、右手五指轻松放在键盘上；
调整桌椅高度，保证手指轻触键盘时，前臂与地面基本平行；
全身各部位要求处于自然放松的状态。
使用速录机最基本的要点就是一定要放松，不然连续几个小时的工作下来，一定是腰酸背痛，甚至引起椎间盘突出等其它不良反应。根据下面的问题认真感觉一下你是否真正放松下来了：
我的头和颈部放松了吗？是否仰得太高或者俯得太厉害？
我的肩放松了吗？是否还可以再往下沉一点？
我的上臂和前臂放松了吗？是否还有在使劲的感觉？
我的手腕放松了吗？是否手掌和手臂是在一条直线上？
我的腰放松了吗？是不是还有往前挺的感觉？
我的大腿、小腿放松了吗？脚掌是不是很自然地完全落在地面上的？
如果这些都做到你也就放松下来了。真正的速记录入过程中，也只需要手臂、手腕、手指一张一弛地配合完成上下击键的动作，身体的其它部位应尽量保持现在这种放松的状态。
